Biohacking za kosu: da li hrana, spavanje i stres mogu da promene našu frizuru?

Nega kose često se vezuje za šampone, maske i tretmane, ali istina je da zdravlje kose počinje iznutra. Način na koji se hranimo, spavamo i nosimo sa stresom utiče na kvalitet naših vlasi podjednako, ako ne i više, nego sama kozmetika. Upravo ovde dolazi pojam „biohacking“ – svesno oblikovanje životnih navika radi boljeg zdravlja, pa i lepše kose.

Ishrana: gorivo za kosu

Naša kosa je građena od proteina, pa je logično da je ishrana bogata proteinima ključna. Jaja, riba i mahunarke pomažu u jačanju vlasi. Gvožđe i cink iz mesa i povrća sprečavaju opadanje, dok omega-3 masne kiseline iz orašastih plodova i lososa hrane folikule iznutra. Bez ovih nutrijenata kosa postaje tanka, lomljiva i sklona ispadanju.

San: vreme regeneracije

Tokom spavanja telo obnavlja ćelije, pa i folikule kose. Nedostatak sna remeti hormonsku ravnotežu, što može dovesti do pojačanog opadanja. Ljudi koji spavaju manje od 6 sati često primećuju da im kosa gubi sjaj i vitalnost. Dakle, krevet je jednako važan kao i maska za kosu.

Stres: neprijatelj broj jedan

Hronični stres podiže nivo kortizola, hormona koji može izazvati stanje kada veliki broj vlasi ulazi u fazu opadanja. Takođe, stres povećava perut i masnoću kože glave. Zato su tehnike opuštanja, joga ili meditacija, zapravo – tretman za kosu.

Biohacking za kosu nije magija, već zdrav razum: jedite pametno, spavajte dovoljno i pronađite način da se oslobodite stresa. Kada se telo oseća dobro, kosa to uvek pokaže – ona postaje sjajna, jaka i puna života.